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高考倒计时考生如何安排?内附每日计划表
www.zgxzw.com  2020/6/30 12:02:13  来源:本站
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眼看着距离高考的日子越来越近,不知道同学们准备的如何了?

此时的大家的生理、心理和复习方式都面临着巨大的挑战:

生活作息是否调节到高考模式?

是否能调节好临考的压力?

学习计划能否正按部就班进行?

今天,我们为大家分享的是:考前8天安排表,希望能帮助大家调整好生理、心理状态和复习节奏,用最好的姿态迎接高考!

6月29日  距离高考8天

核心计划:形成思维规律

高考考的是知识,也是思维,因此考生在考前一定要学会在不同课程之间的思维转移和加速。  

这里最为恰当的做法是, 一门科目考完后,不翻书,不对答案,完全丢开对这门课的全部印象,全面转入下一门科目,多看书多思考,这样到考试开始时,思维就可以处于活跃期。 

6月30日  距离高考7天

核心计划:保证睡眠质量

长时间身心疲惫对于学生的身体状况、个人情绪、考试状态都会有很多的不利影响。所以考前一周开始,就要调整作息,保证睡眠,积蓄能量。

第一,不要开“夜车”,根据自己的情况计划出符合自己的作息时间, 一定要按时作息,这样生物钟才能正常工作;

第二,如果失眠或者难以入睡,不要用药物,可以进行食疗,比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果;

第三,睡前可以用热水泡脚,让家长帮忙做一下身体按摩放松精神。

7月1日  距离高考6天

核心计划:调整家庭关系

大部分学校在考前一周会放假,这时候考生回归家庭,除了按照自己的计划复习,家长们的协助也很重要。  

家长要保持稳定的情绪,谨记“四不要”:不要和考生谈论高考的事、不要给孩子定过高目标、不要计较之前的成绩、不要问孩子准备得怎么样等问题。 

在备考期间,有的学生希望有家长陪伴,因为觉得这样更有底气,能缓解焦虑;也有的孩子独立性强,不希望家长陪伴。家长要尊重学生的选择,陪不陪、谁来陪,都交给孩子决定。

7月2日  距离高考5天

核心计划:开始放松身心

适当进行体育运动和娱乐活动,有助于心情稳定与放松。

运动项目不要选太剧烈的,散步、慢跑、广播体操就可以了,这样的习惯要坚持到临考前。

娱乐活动要避免一些容易让大脑产生兴奋的项目,比如游戏机、电视连续剧等。

7月3日  距离高考4天

核心计划:制定考试方案

要能做到从容进考场,就得提前准备,避免临阵慌乱,方案越细致越好。

第一,要有充裕时间吃早餐,最好在考前90分钟内用餐完毕,如此考前120分钟前就要起床,前一天晚上也要尽早入眠。

第二,到考场时间不宜过早或过晚,一般在考前15分钟至20分钟为佳。太早了,与各种干扰因素接触过多,容易破坏良好的心理感觉;太晚了,急急忙忙进考场难免会慌张。

第三,上午考完后,休息一会儿后, 再吃午饭。午饭后也不要马上睡觉,稍微活动活动,散散步,听听音乐。午睡时间安排30分钟到40分钟即可。家长一定要注意提醒考生,以免考试迟到。  

第四,考前、考后都避免与同学、老师交谈。因为在交谈讨论中,往往会发现自己有某些尚未弄懂的地方,引发紧张情绪不利于考试发挥。

7月4日  距离高考3天

核心计划:做好物质准备

高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等,都应归纳在一起,放入一个透明的塑料袋或文件袋中。不要自己夹带草稿纸,可以准备一条小毛巾,用来擦汗。

高考当天要穿的衣服单独放置,不要等到早上出门,因为挑选衣服而耽误时间。

7月5日  距离高考2天

核心计划:熟悉考场环境

去考点熟悉考场环境,知道考点在哪,提前规划好去考场的路线,预知风险,比如下雨、堵车等,留出富余时间。

一旦发生意外,要及时求助于监考老师或警察。

7月6日  距离高考1天

核心计划:考前大检查

考生在6号的主要任务是调整好心态,做好考前心理准备与物质准备的大检查,以良好的心态、充沛的体力与精力,充满信心迎接明天的考试。

准考证拿到后,仔细核对一下信息是否有误。另外准考证一定要妥善保管,避免遗失或忘带而造成麻烦。

早晨还是按照平时的时间起床,上午可以看书学习,但时间不要太长。下午记得去看考场!晚上关注一下近两天的天气预报,了解天气情况, 及时做好相应的准备。

孩子们加油!

相信自己没问题!

来源:甘肃

 
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